Nu is een echte depressie natuurlijk heel iets anders, maar een forse midwinterdip is mij niet vreemd. In het donker opstaan, in het donker naar je werk gaan en weer terugrijden, en dagenlang geen zon op je snuit hebben, zijn niet bevorderlijk voor een goed humeur.

Gelukshormoon

Door het tekort aan dag- en zonlicht krijg je te weinig vitamine D binnen, en dat maakt dat je soms niet vooruit te branden bent. Bovendien zorgt deze vitamine D ervoor dat je lichaam serotonine aanmaakt. Dit gelukshormoon heeft veel effect op je humeur. Hoe meer je van deze neurotransmitter in je systeem hebt, hoe vrolijker je je voelt.

Een wonder voor je humeur

Nou, daar had ik na al die dagen treurig weer ook wel zin in, en daarom heb ik een heel eenvoudige oplossing gekocht: een daglichtlamp. Het ziet eruit als een gewone lamp, maar hij doet wonderen voor je humeur. Ik zet ’m iedere ochtend schuin tegenover me op tafel als ik zit te ontbijten. Terwijl ik de krant lees en m’n koffietje drink, doet de lamp in twintig minuutjes zijn werk. Het is belangrijk dat het licht je ogen kan bereiken, maar je moet niet in de lamp kijken, want dat is slecht voor je ogen.

Waar moet je op letten?

Zorg dat je een daglichtlamp kiest met wit licht, dat straalt namelijk het volledige spectrum van licht uit, en dat de intensiteit van het licht 10.000 lux is. Lux is de eenheid van verlichtingssterkte. Een kleine vergelijking: op een heldere, zonnige dag ligt het daglicht tussen de 10.000 en 15.000 lux. Als het somber weer is, zoals nu, is het rond de 1.000 lux. Wat een verschil, hè?! Let er ook op dat het UV-licht wordt uitgefilterd, want dat is slecht voor je huid en ogen.
Deze fijne oplossing voor je winterdip kun je in allerlei prijscategorieën, soorten en maten bestellen. Sommige lampen zijn zo mooi dat je ze gewoon de hele dag op tafel kunt laten staan. Bovendien kun je ook de kleur van het licht aanpassen—wel zo gezellig!

Een wereldvondst

Ik vind het een wereldvondst, want ik voel me inmiddels een stuk fitter en vrolijker. Iets voor jou?