Ziek worden op vakantie. Wie het ooit eens is overkomen, weet dat één keer genoeg is om je lesje te leren. Nee, ziek worden kun je niet voorkomen over het algemeen. Zeker op vakantie, wanneer je weer even echt kan ontspannen is de kans groot dat de griep, die al zo lang op de loer lag, zijn kans grijpt. Maar ervoor zorgen dat je de juiste vertrouwde wondermiddeltjes bij je hebt, helpt je gemoedsrust en zorgt er hopelijk ook voor dat je sneller herstelt van je kwalen. Of je komt er na aankomst op je bestemming aangekomen, klaar om hele dagen door de straatjes te struinen en van lange lunches op het strand te genieten, blijkt je koffer helaas een andere afslag te hebben genomen. Nogmaals: voorkomen kan je het niet, maar ervoor zorgen dat je een goed gevulde noodtas bij je hebt wel. Wat neem je mee ‘in het geval van nood’?

Medicijnen: jouw persoonlijke EHBO in het klein

Een van de eerste dingen die in je noodtas moeten zitten, zijn je persoonlijke medicijnen. Denk niet alleen aan je dagelijkse medicatie, maar ook aan wat je nodig hebt als je plots buikgriep krijgt, hoofdpijn of last hebt van reisziekte. Voor jezelf zorgen begint bij voorbereid zijn. Dus: stop alvast een klein doosje in je tas met paracetamol, iets tegen diarree, eventueel een neusspray, en pleisters voor blaren of kleine wondjes.
Wat veel mensen vergeten, is een kopie van hun medicijnpaspoort. In het buitenland kun je daarmee sneller hulp krijgen of een vervangend middel halen, mocht je bagage zoekraken.

Belangrijke documenten? Gewoon dubbel afdrukken

Je hoopt natuurlijk dat je je paspoort gewoon bij je houdt op vakantie, en dat je je verzekeringsgegevens nooit nodig zult hebben in een stressvolle situatie op vakantie, maar áls dat gebeurt, dan wil je ze direct kunnen pakken. Daarom is het slim om een mapje met kopieën van je paspoort, je zorgpas en je reisverzekering in je noodtas te bewaren. Niet in je koffer, maar gewoon in je handbagage dus. Voeg ook een papiertje toe met het telefoonnummer van je partner, kinderen of huisarts. Je weet nooit wanneer je het nodig hebt.

 
Toiletartikelen: fris blijven, ook zonder koffer

Stel je voor: je komt aan op bestemming en je bagage is er niet. Dan ben je zó blij als je in je noodtas in ieder geval een kleine toilettas vindt. Een tandenborstel, mini-tandpasta, een klein flesje shampoo en deodorant is eigenlijk alles wat je nodig hebt. Niet veel, maar genoeg om je fris en comfortabel te voelen totdat je koffer er weer is. Extra ondergoed is trouwens ook geen overbodige luxe. De meeste koffers worden binnen 48 uur weer teruggevonden en bij de eigenaar bezorgd. Een klein tasje met wat extra spulletjes voor je persoonlijke hygiëne is dus precies wat je nodig hebt om die tijd te overbruggen.

 
Een schoon gevoel is een goed humeur, bewijst onderzoek

Voor de meeste mensen is een schoon gevoel vaak net zo belangrijk als warm eten of een goed bed, dus gun jezelf dat dan ook. Het zijn zulke simpele dingen, maar ze maken een enorm verschil als je even moet improviseren. Voor je vakantieplezier is het trouwens ook niet onverstandig om je te focussen op persoonlijke hygiëne als de rest even niet helemaal op rolletjes loopt. Uit onderzoek is namelijk gebleken hoe groot de invloed is van een schoon en fris gevoel op de gemoedstoestand:

1.     Schoon zijn verhoogt je gevoel van controle en welzijn
Onderzoek laat zien dat persoonlijke verzorging (zoals douchen, tandenpoetsen of je gezicht reinigen) een direct effect heeft op het gevoel van controle en eigenwaarde. Vooral in stressvolle situaties (zoals reizen of bij ziekte) helpt het om je frisser en dus fijner te voelen.
 
2.     Hygiëne vermindert stress en somberheid
Fysieke verzorging heeft een rustgevend effect op het zenuwstelsel. Zo kan het wassen van je gezicht of het aanbrengen van een crème stress verlagen. Dit komt deels door de rituelen en routines die eraan verbonden zijn, wat zorgt voor voorspelbaarheid en kalmte.
 
3.     Vooral op vrouwen heeft het extra impact
Persoonlijke verzorging speelt vaak een grotere rol bij het behouden van zelfvertrouwen, zeker in periodes van hormonale veranderingen (zoals de overgang). Onderzoek toont aan dat zelfzorg en hygiëne bijdragen aan een positief lichaamsbeeld en meer sociaal zelfvertrouwen bij vrouwen boven de 45 jaar.
 
Kortom: persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar heeft ook een merkbare invloed op je mentale veerkracht, humeur en zelfbeeld.

Bron: New York Times