Ja, ach, wat extra beweging kan nooit kwaad. Zeker niet als je er ook nog je relatie mee verdiept, hè. Maar seks is niet altijd zo goed voor je, blijkt. Want met dit populaire standje, verbrand je amper calorieën.

En natuurlijk gaat het niet om het aantal calorieën dat je verbrandt in bed. Maar toch is het handig om te weten. Spoiler: als je vooral de klassieke missionarispositie beoefent, hoef je je sportschoolabonnement voorlopig nog niet op te zeggen.

Seks als sport?

Volgens een bekende studie uit het wetenschappelijke tijdschrift PLOS ONE verbranden mannen tijdens de seks gemiddeld 100 calorieën per vrijpartij, vrouwen zo’n 69 calorieën. Maar niet met dit standje, dus.

Laten we eerlijk zijn: de missionaris is voor veel stellen de go-to-positie. Begrijpelijk — het is intiem, vertrouwd en weinig belastend. Maar wat betreft calorieverbruik is het ook behoorlijk lui.
Als je als vrouw in de missionaris ligt en niet veel beweegt, verbrand je gemiddeld zo’n 20 à 30 calorieën per sessie. Dat is net zoveel als vijf minuten wandelen op rustig tempo. Niet bepaald “vetverbrandend”. Voor mannen ligt het iets hoger, omdat zij meestal actiever zijn in deze positie — zo’n 60 à 100 calorieën, afhankelijk van de duur en intensiteit. Maar nog steeds: dat is minder dan een kwartiertje fietsen op een lage stand.

Welke standjes doen het beter?

Als je seks echt als een mini-workout ziet (of wil zien), dan zijn dit betere keuzes:
Cowgirl (vrouw bovenop): Vooral als jij degene bent die beweegt, kan dit oplopen tot 100+ calorieën.
Staand of tegen een muur: Vergt meer balans, kracht én spanning = meer verbranding.
Doggy-style (actief uitgevoerd): Voor beide partners fysiek intensiever, afhankelijk van houding en ritme.
Over het algemeen geldt: hoe meer spieren je gebruikt, hoe meer calorieën je verbrandt. En: hoe langer de vrijpartij duurt, hoe meer effect natuurlijk. Geniet maar goed van het voorspel, dus.

Maar is calorieverbranding eigenlijk het doel? Nee, natuurlijk niet. Je wilt juist samen weer die connectie voelen. Misschien de belangrijkste vraag: moet seks wel iets opleveren in calorieën? Seks is geen sportsessie. Het draait om contact, plezier, spanning, intimiteit. Als het af en toe ook wat extra verbranding oplevert, is dat mooi meegenomen — maar het is geen fitnessprogramma.
Sterker nog: de obsessie met ‘presteren’ in bed kan juist averechts werken. Seks hoeft niet functioneel te zijn. Het mág gewoon lekker zijn. Kom maar door met die romantiek. Sporten doen we later wel weer.