We hebben het bij ‘verslaving’ meestal over sigaretten, drank of die ene ex die maar in je hoofd blijft hangen. Maar er zijn veel gewoontes die stiekem net zo verslavend zijn. Dingen die we allemaal doen, zonder dat we erbij stilstaan dat ze eigenlijk niet zo goed voor ons zijn. Dus vooruit, laten we even eerlijk zijn tegen elkaar: dit zijn vijf verslavingen die erger zijn dan je denkt.
1. Suiker: onze zoete verleider
We weten heus wel dat suiker niet goed voor ons is, maar probeer er maar eens écht mee te stoppen. Suiker zit tegenwoordig overal in zelfs in dingen waarvan je het niet verwacht. En ja, je lichaam raakt er dus echt aan gewend. Dat “ik heb gewoon even iets lekkers nodig”-moment? Dat is je brein dat om zijn shotje vraagt. Goed nieuws, dat honger gevoel duurt vaak maar 30 minuten, even doorzetten dus.
2. Je telefoon: je beste vriend (en grootste tijdrover)
We nemen ‘m overal mee naartoe: naar bed, naar de wc, naar de keuken terwijl de pasta kookt. Even checken of er iets nieuws is. En dan, voor je het weet, ben je twintig minuten verder en weet je precies wat je buurmeisje gister at. Die kleine dopamine-boost van elk nieuw berichtje of like, dáár doen we het voor. Alleen jammer dat het ons ook doodmoe maakt.
3. Caféïne: ons ochtendritueel met bijwerkingen
Een kopje koffie om de dag te beginnen, eentje tussendoor, nog eentje na de lunch. Gezellig, maar probeer er eens een paar dagen mee te stoppen. Dan voel je pas hoe verslavend het is. Hoofdpijn, chagrijn, het gevoel dat je zonder dat zwarte goud niet functioneert. Het is een sociaal geaccepteerde drug, maar een drug blijft het.
4. Online shoppen: dopamine met een verzendlabel
“Gewoon even kijken.” En hop, een halfuur later heb je drie dingen in je mandje die je niet nodig hebt. Herkenbaar? Dat is dus het effect van dopamine. Je hersenen worden er blij van nog vóórdat het pakketje is aangekomen. En als het eenmaal binnen is… tja, dan is de kick alweer over.
5. Drama: de verborgen energiebron
Er zijn mensen die zeggen dat ze niet van gedoe houden, maar gek genoeg *altijd* middenin iets zitten. Dat is geen toeval. Een beetje drama geeft namelijk een adrenalinekick. En als het even rustig is, voelt dat saai. Dus begint het riedeltje weer van voren af aan. En eerlijk: soms zijn we er zelf ook niet helemaal vrij van.
We hoeven niet meteen alles af te zweren, hoor. Een beetje suiker, een cappuccino of een rondje scrollen hoort bij het leven. Maar het is goed om af en toe te denken: heb ik dit nu echt nodig, of ben ik gewoon even gewend aan de kick?
Een beetje bewustwording kan geen kwaad. En mocht dat niet helpen: trek de stekker eruit, zet een kop kruidenthee en ga iets doen wat geen scherm heeft. Dat werkt soms beter dan je denkt.
