Zo worden je nachtmerries minder eng
Rennend langs de vijver aan de Melkweg, door het slop achter bij mijn opa en oma in de Saturnuslaan om me daar uiteindelijk te verstoppen in de achtertuin.
Ik werd vroeger nachtelijk achtervolgd door een stel losgeslagen types met mitrailleurs die het op me gemunt hadden. Met snode plannen in de zin, laten we het daar maar op houden.
Deze droom had ik vroeger vaak. Of nou ja, een droom, noem het maar gerust een nachtmerrie. Soms kreeg ik ook nog de extended versie, waarbij ze me ontdekten in de kneuterige achtertuin en ik óók nog een heel eind onder water moest zwemmen om te ontkomen. Tot onder de slagboom door (?) en dan net voor het eindpunt kreeg ik geen lucht meer en werd ik wakker. Heel gezellig was het inderdaad niet. Maar goed nieuws voor mensen die op nachtelijke basis geteisterd worden door nachtmerries: uit onderzoek blijkt dat er een geluid is dat die ongure dromen verjaagd.
Wist je trouwens dat er mensen zijn die lijden aan een nachtmerriestoornis? Dit betekent dat je minimaal één keer per week een nachtmerrie hebt. De boze dromen zijn zó hevig, dat je zelfs overdag vermoeid en angstig bent. In Zwitserland kwamen researchers met de oplossing: het afspelen van een zachte pianoklank. Mensen met een nachtmerriestoornis werden gekoppeld aan een hoofdband. Op het moment dat de droom begon startte het geluid automatisch. Voorwaarde voor de positieve wending was wel dat ze vooraf zelf een positieve versie van de droom aan dit geluid koppelden. Het resultaat: de nachtmerries bleven mínimaal drie maanden weg. Een uitkomst voor mensen die op waren van de zenuwen door de akelige achtervolgingen, uitvallende tanden of ravijnen waar ze in kieperden.
Hoe het werkt? Door gebruik van imagery rehearsel therapy. Bij deze behandeling herhaal je elke dag de positieve uitkomst van de droom. Je herschrijft als het ware het scenario van een vervelend script. Psychiater Lampros Perogamvros combineerde deze therapie met gerichte geheugenreactivatie, waarbij je een geluid of geur koppelt aan een ervaring. Enter: het pianoakkoord C69. Het duurde even voor de dromen een positieve wending namen, maar in de meeste gevallen verminderden de nachtmerries meteen.
Dus ben je die nachtmerrie beu? Er is een behandeling onderweg die werkt. Zelfs psycholoog Jaap Lancee van de Universiteit van Amsterdam is enthousiast tegen De Standaard: ‘Je ziet een serieus extra effect van de geheugenreactivatie, bovenop het effect van de IRT.’ Het is nu nog een kwestie van testen op meer groepen, maar in de toekomst zou het zomaar uitkomst kunnen bieden bij die boze droom.
Bron: De Standaard
Door: Adeline Mans
