Waarom je steeds midden in de nacht wakker wordt
En dat heeft niks met volle maan te maken.
Ik ben werkelijk dol op slapen en lag, ondanks de zorgen die ik zo nu en dan ook wel heb, helemaal nooit ergens wakker van. Dat was ooit, toen ik nog niet in de overgang was, want ik kan me niet meer heugen dat ik de afgelopen jaren ook maar één hele nacht heb doorgeslapen. In slaap vallen lukt me prima, want op sommige dagen ben ik zo moe dat ik nauwelijks mijn ogen open kan houden. Alleen om dan de hele nacht door te tukken, is inmiddels een heel ander verhaal.
Ik kan er de klok op gelijk zetten: om half vier ’s nachts word ik wakker, en dan duurt het wel weer even voor ik de slaap te pakken heb. Keer op keer. Het kan niet aan mijn matras, dekbed of kussen liggen, want die heb ik inmiddels allemaal vervangen. Ook is er geen geluid waar ik van wakker schrik, en mijn meneer snurkt ook niet. Ik hoef er niet uit voor een snelle plas, en het gebeurt me met en zonder volle maan. Daar heeft het dus allemaal niets mee te maken. Maar met wat dan wel?
Met dat koekje bij de koffie of dat toastje bij een drankje. Het is zo gezellig om ’s avonds op de bank nog jezelf te verwennen met wat lekkers. Zo houd ik enorm van een warme stroopwafel bij de thee terwijl ik naar het achtuurjournaal zit te kijken. En juist die suikers zetten in mijn lijf de boel op stelten, waardoor mijn bloedsuikerspiegel alle kanten op schiet. Maar om een nacht goed te kunnen slapen, heeft je brein juist een rustige bloedsuikerspiegel nodig om in het donker het slaaphormoon aan te maken.
Die stroopwafel of dat toastje verstoort dat proces, waardoor je eerst een forse piek krijgt en daarna een diep dal in je bloedsuikerspiegel, en er niet alleen te weinig slaaphormoon wordt aangemaakt, maar ook je stresshormoon cortisol gaat spelen. En juist dat zorgt ervoor dat je wakker wordt. Heel irritant.
De oplossing is dus eigenlijk heel simpel: snoep en snack niet meer na je avondeten. En wil je toch wat lekkers? Tik dan een gekookt eitje of neem een handje ongebrande noten, want deze eiwitten en de juiste vetten kunnen geen kwaad. Zul je zien dat je voortaan weer slaapt als een roos, ook als het wel volle maan is.
Door: Irene Smit
Irene is redacteur bij Franska.nl. Met haar man, twee pubers en een teckel woont ze in Haarlem. Ze zou graag willen zingen als Ella Fitzgerald en koken als Nigella Lawson. Tot het zover is, blijft ze lekker schrijven over allerlei zaken die haar verbazen.
