Waarom je koffie moet drinken na het sporten
Leuk hoor, die work-out, maar daarna loop je drie dagen krom en kun je niet eens meer lachen omdat je buikspieren het uitschreeuwen van ellende. Is daar iets aan te doen, wil je weten? Zeker, al is niet alles even prettig.
1. Een koude douche
Niets lekkerder dan een warm bad na gedane inspanning, maar je kunt dus beter in een koud bad gaan zitten. Daardoor vernauwen je bloedvaten, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd. Even koud afdouchen mag ook.
2. Drink kersensap
Of cranberrysap of bessensap. Bezit heel veel antioxidanten waardoor de afvalstoffen meteen worden afgevoerd en het heeft een ontstekingsremmende werking.
3. Drink koffie
Wist je dat als je koffie drinkt je 50% minder spierpijn hebt en je langer kunt trainen? Geen décaf drinken, want de cafeïne doet de trick.
4. Beweeg een beetje
Wandel, fiets of zwem, maar keep those spiertjes moving.
5. Eet gember
Gember helpt dus tegen spierpijn. Net als yoghurt, zalm, kurkuma, sojabonen en voeding die rijk is aan vitamine B12 (bananen, noten, je kent het rijtje wel, toch?).
6. Naar de sauna
Dat koude bad vind je minder, maar dit klinkt wel weer lekker. Door de warmte ontspannen je spieren, misschien wel het beste medicijn.
Door: May-Britt Mobach
