Roken verdubbelt bijna je kans op een gebroken heup
Dat zit namelijk zo
Voordat de rokers onder ons in de stress schieten: ik vind dat je gewoon lekker moet doen wat je zelf wil. Al rook je zes sigaren achter elkaar, dat is jouw keuze. Maar na al het wetenschappelijke onderzoek is het wel duidelijk: roken is gewoon ongezond en kan een hoop ellende veroorzaken.
Dat wist je natuurlijk allemaal al. Maar wist je ook dat roken je kans op een gebroken heup bijna verdubbelt? Dat klinkt ook niet echt gezellig, toch? Dat zit zo: als je rookt, neemt je botmassa sneller af, waardoor de kans op een heupfractuur 35% groter is dan bij vrouwen die niet roken. Tot die conclusie kwamen onderzoekers na het vergelijken van een groep van 1328 Zweedse vrouwen die ooit hun heup hadden gebroken. Volgens de leider van het onderzoek, Dr. John A. Baron, “kan roken – vooral na de menopauze – zeer gevaarlijk zijn voor vrouwen. Door de afname van de botmassa, ook wel osteoporose genoemd, neemt de kans op een heupfractuur toe. Vrouwen die elf jaar na de overgang roken, lopen hetzelfde risico als vrouwen die 24 jaar voor hun overgang roken. Voor elke vijf jaar roken stijgt de kans op een gebroken heup met maar liefst zes procent.”
Het goede nieuws is dat als je stopt met roken, de kans op een fractuur ieder jaar met 2 procent afneemt. Ook blijkt uit dit onderzoek dat vrouwen die matig drinken een grotere botmassa hebben dan vrouwen die niet drinken. Vrouwen die alcohol drinken lopen zelfs 20 procent minder risico om een heup te breken, al moet dit nog verder onderzocht worden.
Osteoporose is dus niet alleen iets voor oude dametjes, want in de eerste vijf jaar na de menopauze verliezen vrouwen gemiddeld 10% van hun botdichtheid. Dat komt vooral doordat de oestrogeenspiegel daalt. Dit hormoon is essentieel om je botten sterk te houden. Dus: ga naar de sportschool om sterkere spieren te krijgen die je botten beschermen, eet meer broccoli en witte bonen, en zorg dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt. Dat is, naast een lekker glas wijn, ook nog eens goed voor je humeur!
Bron: gezondheid.be
Door: Irene Smit
Irene is redacteur bij Franska.nl. Met haar man, twee pubers en een teckel woont ze in Haarlem. Ze zou graag willen zingen als Ella Fitzgerald en koken als Nigella Lawson. Tot het zover is, blijft ze lekker schrijven over allerlei zaken die haar verbazen.
