Met deze sport blijf je topfit zonder zweten

Artikel beeld

Die 10.000 stappen kennen we nou wel. Wandelen is een fantastische manier om fit te blijven terwijl je ook nog genoeg adem hebt om bij te kletsen met je wandelmaatje. Zo vind ik het zelf altijd fijn om mijn lunchpauze te combineren met een fijne wandeling: je wandelt lekker in de richting van je beloning. Maar er zijn dus ook een stuk spannender manieren om fit te blijven zonder dat je een al te hoge hartslag krijgt. 

 

Want niet iedereen vindt het lekker om zich in het zweet te werken

Bijzonder maar waar, als je regelmatig aan yoga doet heeft dit dus echt positieve effecten op je gezondheid. Ik dacht dat dit alleen te maken heeft met het feit dat je tijdens yoga leert je spanning los te laten en je hoofd leeg te maken, maar het heeft dus ook te maken met de ademhaling die je aanhoudt tijdens het doen van de oefeningen. Het grootste gedeelte van yoga heeft vooral te maken met een goede ademhaling. Dit helpt namelijk bij het houden van je balans en het verbeteren van je lenigheid. Op de lange termijn geeft dit dus niet alleen als voordeel dat je flexibeler bent, maar ook dat je sterke longen hebt en dit heeft dan ook weer voordelen voor de werking van je hersenen. Met name hatha yoga en yin yoga zijn hier goed voor. Pilates heeft ook ademhaling is als belangrijk element, maar doordat je hier iets meer kracht gebruikt heeft het als side effect ook dat je kracht en stabiliteit ontwikkelt in je spieren.  

 

Bij deze sporten lijkt het misschien alsof je écht helemaal niet aan sporten doet, maar niets is minder waar

Je hebt het vast wel eens gezien in het park: een groepje mensen die langzaam bewegen, soms lijkt het alsof ze proberen de lucht te verplaatsen, of dat ze in slowmotion een karategevecht doen tegen iets onzichtbaars. Ja, je kan er grappen over maken, maar Tai Chi is dus echt een sport. Deze rustgevende manier van sporten is niet alleen meditatief, maar is ook voordelig voor je coördinatie en balans. Met name voor wat oudere mensen kan dit dus een goed idee zijn, of wanneer je bijvoorbeeld regelmatig last hebt van je evenwichtsorgaan. Net zo langzaam, maar iets meer power: golfen. Misschien denk je dat dit net zo’n intensieve sport is als schaken (denksport dus, ja) maar buiten dat houdt golfen over het algemeen in dat je veel wandelt, en daarnaast ook weer de coördinatie en flexibiliteit die uitgedaagd worden. Probeer maar eens de perfecte swing te maken, je voelt de stretch in je spieren! Zin in een echt verfrissend moment met 0% kans op zweet? Dan is zwemmen een uitstekende optie. Een duik in het water is niet alleen verfrissend, maar door de weerstand is het heel goed voor krachttraining terwijl je je gewrichten soepel houdt en ontziet van de klappen die ze krijgen bij dingen als gewichtheffen. En daarnaast krijg je het in het water natuurlijk echt niet te warm: je koelt vanzelf weer af. 

Door: Isabel ten Brink

newsletter image
newsletter close button newsletter image
Word jij ook gezellig
Franska vriendin?
Zo maak je kans op
prijzen en uitjes!