Lichaamshaar na je 50e: het lijkt wel alsof de natuur een eigenzinnig plan heeft. Waar je vroeger een volle haardos had, kan je nu de laatste zielige strengen tellen op je hoofdhuid. En dan die plotselinge, stugge haren op je kin of bovenlip – waar komen die vandaan, of erger nog; hebben die er altijd al gezeten en zie ik ze nu pas? Laten we eens  duiken in de wereld van lichaamshaarveranderingen bij vrouwen van 50plus.

De hormonale achtbaan: oestrogeen en testosteron

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding drastisch. De productie van oestrogeen, het hormoon dat onder andere zorgt voor een gezonde haargroei op je hoofd, neemt af. Tegelijkertijd blijft de hoeveelheid testosteron, het mannelijke hormoon, relatief het zelfde. Dit verstoorde evenwicht kan er voor zorgen dat er ongewenste haargroei op plekken zoals de kin en bovenlip ontstaat, terwijl je hoofdhaar juist dunner wordt.

Waar verdwijnt het haar?

Het is niet ongebruikelijk dat vrouwen na hun 50e merken dat hun hoofdhaar dunner wordt en zelfs minder glanst. Ook oksel- en schaamhaar kunnen in hoeveelheid afnemen, daar kunnen we dan wel weer blij mee worden. Deze veranderingen zijn het gevolg van de daling in het hormoon oestrogeen, wat de haargroeicyclus beïnvloedt en kan leiden tot haaruitval.

En waar groeit het ineens wilder?

Terwijl je op sommige plekken haar verliest, lijkt het op andere plekken juist te verschijnen. Donkere, stugge haren op de kin, bovenlip of wangen kunnen ineens opduiken. Deze vorm van overbeharing, ook wel hirsutisme genoemd, wordt veroorzaakt door de relatieve toename van androgenen, zoals testosteron, in je lichaam.

Wat kun je eraan doen?

1. Laserontharing en elektrische epilatie: Deze methoden kunnen effectief zijn in het permanent verwijderen van ongewenste haren. Laserontharing werkt het beste op donkere haren, terwijl elektrische epilatie geschikt is voor alle soorten haren.

2. Hormoontherapie: In sommige gevallen kan hormoontherapie helpen om de hormonale balans te herstellen, waardoor ongewenste haargroei vermindert. Dit moet altijd in overleg met een arts worden besproken, doe dit nooit zonder recept.

3. Goede huidverzorging: Een gezonde huid kan bijdragen aan een betere haargroei. Gebruik milde reinigingsproducten en hydrateer je huid regelmatig. Focus je op de verzorging van de hoofdhuid.

Wat moet je juist niet doen?

1. Overmatig scheren: Hoewel scheren een snelle oplossing lijkt, kan het de haargroei stimuleren en leiden tot ingegroeide haren.

2. Agressieve ontharingsmethoden: Methoden zoals harsen of chemische ontharingscrèmes kunnen de huid irriteren, vooral als deze gevoeliger, dunner en minder elastisch wordt naarmate je ouder wordt.

3. Zelfmedicatie zonder overleg: Het gebruik van hormoonpreparaten of andere middelen zonder medisch advies kan meer kwaad dan goed doen.

Wanneer moet je naar de dokter?

Als je merkt dat je haarverlies ernstig is, of als je plotselinge en overmatige haargroei ervaart op ongebruikelijke plekken, is het verstandig om een arts te raadplegen. Soms kunnen deze symptomen wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen, zoals schildklieraandoeningen.

Tips voor een gezonde haargroei na je 50e

Eet gezond: Voedingsstoffen zoals ijzer, zink en vitamine D zijn essentieel voor een gezonde haargroei.

Vermijd stress: Chronische stress kan bijdragen aan haarverlies. Probeer ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie.

Gebruik zachte haarproducten: Kies voor shampoos en conditioners zonder agressieve chemicaliën, ga voor natuurlijke, verzorgende producten.

Bescherm je haar en hoofdhuid: Vermijd overmatig gebruik van hitte-stylingtools en bescherm je haar tegen de zon, ook omdat je hoofdhuid meer bloot ligt.

Hier zijn vijf belangrijke vitamines die bijdragen aan een gezonde huid en sterk, glanzend haar:

Vitamine A
Helpt bij de aanmaak van talg, dat de hoofdhuid hydrateert. Ook belangrijk voor celvernieuwing van de huid. Tekort kan leiden tot een droge huid en dof haar.
Vitamine B-complex (vooral B7, oftewel biotine)
Biotine is bekend om zijn rol in het versterken van haar en nagels. Ook andere B-vitamines zoals B3 (niacine) en B5 (pantotheenzuur) verbeteren de bloedcirculatie naar de haarzakjes.
Vitamine C
Een krachtige antioxidant die helpt bij de aanmaak van collageen en bescherming biedt tegen huidveroudering. Stimuleert ook de ijzeropname, essentieel voor haargroei.
Vitamine D
Wordt gelinkt aan gezonde haarfollikels en een tekort wordt vaak gezien bij mensen met haaruitval. De huid produceert vitamine D onder invloed van zonlicht.
Vitamine E
Werkt als antioxidant en helpt de huid gehydrateerd te blijven. Het verbetert ook de bloedcirculatie in de hoofdhuid, wat de haargroei ten goede komt.

Je vindt deze vitamines in supplementvorm, maar ook in voeding zoals eieren, noten, citrusvruchten, vette vis, spinazie en avocado.