Zo lang zou je vakantie volgens onderzoek minimaal moeten duren om volledig te kunnen ontspannen
Dit is cruciaal voor mentale en fysieke ontspanning, omdat het je de kans geeft om je volledig te richten op rust en plezier.
Hoe lang moet je nou weg om helemaal tot rust te komen? Om echt te ontspannen? Het werkt nu eenmaal niet zo dat als je eenmaal bent aangekomen op de plek van bestemming, je gelijk in die holidaymodus zit. Dat kost wat tijd. Je werkt moet je nog even uit je systeem en je hoofd krijgen, je bent moe van de reis, je piekert nog of alles wel goed gaat met de kat thuis…
Vakantie is essentieel voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid, maar hoe lang moet je weg zijn om echt tot rust te komen en de voordelen van een break te ervaren?
Dus wanneer kom je dan wél tot rust? Uit onderzoek blijkt dat je na acht dagen de hoogste piek hebt in je relaxheid. Je zou kunnen zeggen dat een vakantie daarom minimaal acht dagen zou moeten duren. Vanaf de vierde dag merk je meestal een aanzienlijke daling in stressniveaus en begin je meer te genieten van de vrije tijd. Gedurende deze periode begint het stressniveau aanzienlijk te dalen en ervaren mensen een toename in geluk en welzijn. Daarna zakt je piek van ontspannen zijn ook weer wat in, waarschijnlijk omdat je dan weer denkt aan alle verplichtingen thuis. In principe zouden psychologen je daarom meerdere reisjes van acht of negen dagen per jaar aanraden, als je vol wilt gaan voor de ontspanning. Dat zou beter zijn voor je mentale gezondheid dan korte weekendjes weg of juist één giga reis van een maand.
Psychologen zeggen dat de vakantie-effecten in drie fasen verlopen
Fase 1: Aanpassing (dag 1-3): In de eerste dagen van de vakantie ben je nog bezig met acclimatiseren en loskomen van je dagelijkse routine en stress.
Fase 2: Diepe ontspanning (dag 4-7): Tijdens deze fase begin je echt te ontspannen en te genieten van je vakantie. Je stressniveau is significant lager en je ervaart een verhoogd gevoel van happiness.
Fase 3: Voorbereiding op terugkeer (dag 8 en verder): Tegen het einde van de vakantie begin je je voor te bereiden op de terugkeer naar je dagelijkse routine, maar de voordelen van de diepe ontspanning houden nog aan.
Een vakantie van minstens acht dagen geeft je de tijd om echt af te koppelen van je werk en andere verplichtingen. Dit is cruciaal voor mentale en fysieke ontspanning, omdat het je de kans geeft om je volledig te richten op rust en plezier. Nu weet je dus wat je het beste kunt boeken: happy life gegarandeerd.
