Deze gezonde dingen zorgen ervoor dat je buik uit balans gaat
Als er een onderzoek wordt gedaan naar gezonde dingen die eigenlijk helemaal niet zo gezond blijken te zijn, dan ben ik er als de kippen bij.
Een gezonde levensstijl komt bij mij nu eenmaal niet van nature, dus wanneer iemand zegt dat we de gezonde gewoontes waar ik al jaren groepsdruk door ervaar weer mogen laten vallen, dan laat ik me dat geen twee keer vertellen. Zo blijken de volgende healthy habits bijvoorbeeld helemaal niet zo goed voor je buik te zijn, zegt Ara Katz, onderzoeker naar darmgezondheid bij Seed.
Veel proteïnen eten
Kappen met die shakes dus. Hoewel proteïnen een cruciale rol spelen bij het opbouwen en helen van lichaamsweefsels zoals huid en spieren, kan het eten van te veel eiwitten leiden tot obstipatie, een opgeblazen gevoel, buikkrampen en zelfs ernstige darmobstructie. De gouden ratio is 0,8 tot 1 gram per kilo lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kilo zit dit dus tussen de 56 en 70 gram.
Vroeg opstaan om te sporten
Ha! Dit had ik je ook wel kunnen vertellen. Vroeg opstaan is niet alleen dodelijk vermoeiend, maar ook slopend voor je ziel. Naast mijn persoonlijke mening over het vroegtijdig moeten verlaten van je bed, wijst onderzoek ook uit dat verstoring van je slaap-waakritme je spijsvertering negatief kan beïnvloeden. Het kan zelfs leiden tot aankomen, maagzweren en darmziekten zeggen onderzoekers bij de National Sleep Foundation. Lekker blijven snoozen dus, je buik zal je bedanken.
Probiotica nemen
Voor sommigen dé uitkomst, voor anderen de reden van al hun buikproblemen. Denk hierbij aan buikloop, een opgeblazen gevoel en flinke misselijkheid. Allemaal dingen waar je gewoon geen zin in hebt. Neem dit soort supplementen altijd in overleg met je huisarts.
Langeafstandslopen
Ik heb het al gezegd en ik blijf het zeggen: dat extreme gesport is echt nergens goed voor. Dr. Edward Laskowski zegt hierover dat veel langeafstandsrenners te maken hebben met, jawel, hardlopersdiarree. Yikes. Dit komt doordat de langdurige inspanning je darmbewegingen verstoort. Moet je niet willen als je net halverwege je rondje Vondelpark bent.
Te veel vezels eten
‘Eet je wel genoeg vezels?’ is de standaard vraag van iedere huisarts waar je net tegen hebt geklaagd dat je zo veel last van je buik hebt. Nu blijkt dat té veel vezels ook weer voor buikklachten kunnen zorgen, en dan voornamelijk voor obstipatie. Je hebt tussen de 30 en 40 gram vezels per dag nodig, alles daar boven is veel te veel. Vooral vezelen met mate dus, zullen we maar zeggen.
Bron: Bustle
