Dit gebeurt er met je lichaam als je één maand niet drinkt
Geen idee hoe het met jullie zit, maar mijn Dry January verloopt tot mijn verbazing aardig vlot. Ik heb nog geen druppel op sinds oudjaar en dit wil ik eigenlijk zo lang mogelijk uitstellen.
Niet omdat ik mezelf graag dingen verbied, verre van zelfs, maar omdat ik merk dat een alcoholdetox op z’n tijd geen kwaad kan. Zo heb ik het op de zondagen ineens een stuk gezelliger, ben ik op de maandag ineens wel wat waard en geef ik — niet geheel onbelangrijk — mijn lever een welverdiende rustpauze. Nu noem ik een paar voorbeelden op, maar een maand geen alcohol drinken heeft nog een paar pluspunten die het je ongetwijfeld een stuk makkelijker maken om dat drankje de volgende keer af te slaan.
1. Je slaapt beter
Je valt er dan wel als een blok van in slaap (oké, dat is misschien niet altijd het geval), maar lekker wakker worden doe je in ieder geval niet van de alcohol. Naast een kater heb je ook je slaapcyclus behoorlijk verstoord. Die bestaat uit twee soorten slaap: de non-REM-slaap en de REM-slaap. Geen alcohol zorgt ervoor dat deze minder wordt onderbroken, waardoor je ’s ochtends meer energie hebt en een stuk meer te genieten bent.
2. Je valt sneller af
Hate to break it to you, maar alcohol bevat nogal wat calorieën. Rode wijn bevat zo’n 82 calorieën, een glaasje wit ongeveer 67 calorieën en als je aan het bier gaat komt er al helemaal geen einde aan — in één glas van 250 ml zitten 110 calorieën. Maar niet alleen dat. Alcohol vertraagt ook nog eens je stofwisseling waardoor het moeilijker wordt voor je lichaam om vetten en suikers te verwerken. Dus die kip dürüm ’s nachts om twee uur? Die is al slecht voor je, maar met een glaasje teveel op nóg slechter.
3. Je immuunsysteem wordt beter
Ook je immuunsysteem krijgt een boost. Als je alcohol tot je neemt, wordt dit namelijk onderdrukt en heeft het effect op cytokinen, moleculen die je nodig hebt in je lichaam om ervoor dat je niet ziek wordt. Mijn tip: drink een poosje geen alcoholische versnaperingen en je bent ineens niet meer om de haverklap verkouden.
4. Je kunt beter tegen groepsdruk
Zodra je een keer besluit om nuchter de avond te spenderen, ga je pas inzien hoe vaak je door alles en iedereen om je heen in de verleiding wordt gebracht om toch maar even dat ene shotje tequila mee te doen of om dat gratis biertje aan te nemen van je vrienden, want ‘dat is toch gezellig’. Door standvastig te blijven, krijgen anderen snel genoeg de indruk dat ze het niet nog een keer hoeven te vragen én wordt het voor jezelf ook steeds makkelijker. Geen verkeerde eigenschap om jezelf aan te leren, hoor.
5. Je gaat er beter uitzien
Alcohol trekt al het vocht uit je lichaam. Daarom plas je ook zoveel als je drinkt: je verliest meer vocht dan je verbruikt. Dit heeft een aantal effecten, maar je huid is de plek waar jij (en anderen) het meeste verschil gaat zien. Een uitgedroogde huid zorgt namelijk voor een vermoeide look met rimpels en rode plekken. Hier kun je zelfs al last van hebben na één avond flink drinken. Een alcoholvrije huid daarentegen blijft goed gehydrateerd, waardoor je een frisse uitstraling behoudt en rimpels zo lang mogelijk uitstelt.
Bron: mellowed.nl, priorygroup.com
