Elke ochtend beginnen met een plank, doe jij dat al?
Elke zondag vlogt Anita over haar beautygeheimen. Deze week laat ze zien hoe de oefening planken werkt en laat ze variaties op het planken zien.
Elke dag bewegen is gezond, maar het is o zo makkelijk om een dagje over te slaan. Vandaar dat planken een ideale methode is, het gaat snel en je kunt het overal doen. Geen enkel excuus dus om het niet op z’n minst een week te proberen.
Planken is goed voor:
- een strakkere buik
- een sterkere core (middenrif)
- je traint meerdere spiergroepen tegelijkertijd
- je krijgt een beter houding
- je wordt flexibeler
Planken kun je overal doen, je hebt er niets extra’s voor nodig en je traint veel spieren in een zeer korte periode.
Het lijkt alleen makkelijker dan het is, want ohhh wat vind ik het zwaar.
Het beste is dan ook om rustig te beginnen, bijvoorbeeld 30 seconden, je kunt dan rustig opbouwen naar 5 minuten na 30 dagen.
Behalve de plank doe ik ook nog een paar variaties, maar die zijn vooral bedoeld als je de gewone plank te saai vindt.
Kijk snel naar het resultaat!
Door: Anita Willemars
Anita Willemars volgt al ruim 25 jaar alle trends op de voet. Voor Franska.nl vlogt ze o.a. wekelijks over nieuwe beautyproducten en laat ze zien wat wel en zeker ook wat niet werkt.
Fotografie: Nikita Holst
